Ароматерапия: действительно ли эфирные масла работают?

27 августа 2024

Эфирные масла в последнее время стали пользоваться большой популярностью, поскольку помогают от всего: от головных болей до сна и боли в горле. Но работают ли эти концентрированные растительные масла?

Эфирные масла могут оказать положительное влияние на ваше здоровье и благополучие, если вы используете их безопасным способом.

Хотите попробовать эфирные масла? Узнайте, какие состояния они могут помочь лечить и как найти качественные эфирные масла, поскольку не все продукты одинаковы.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла по сути являются растительными экстрактами. Они производятся путем пропаривания или прессования различных частей растения (цветов, коры, листьев или плодов) для извлечения соединений, которые производят аромат. Для производства одного флакона эфирного масла может потребоваться несколько фунтов растения. Помимо создания запаха, эфирные масла выполняют и другие функции в растениях.

Что такое ароматерапия?

Ароматерапия — это практика использования эфирных масел в терапевтических целях. Ароматерапия используется уже много веков. При вдыхании молекулы аромата в эфирных маслах перемещаются от обонятельных нервов прямо в мозг и особенно воздействуют на миндалевидное тело, эмоциональный центр мозга.

Эфирные масла также могут впитываться кожей. Массажист может добавить одну или две капли грушанки в масло, чтобы помочь расслабить напряженные мышцы во время растирания. Компания по уходу за кожей может добавить лаванду в соль для ванн, чтобы создать успокаивающую ванночку.

Чем полезны эфирные масла?

Хотя люди утверждают, что эфирные масла являются натуральными средствами от ряда заболеваний, недостаточно исследований, чтобы определить их эффективность для здоровья человека. Результаты лабораторных исследований многообещающие — одно из исследований в Университете Джонса Хопкинса показало, что некоторые эфирные масла могут убивать тип бактерий Лайма лучше, чем антибиотики — но результаты клинических испытаний на людях неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что использование эфирных масел приносит пользу, в то время как другие не показывают улучшения симптомов. Клинические испытания изучали, могут ли эфирные масла облегчить такие состояния, как:

Беспокойство
Депрессия
Тошнота
Бессонница
Плохой аппетит
Сухость во рту

Как безопасно использовать эфирные масла?

Качество эфирных масел на рынке сильно различается: от чистых эфирных масел до разбавленных менее дорогими ингредиентами. И поскольку нет никаких правил, на этикетке может быть даже не указано все, что находится в бутылке, которую вы покупаете. Вот почему эфирные масла не следует принимать внутрь.

Университет Джонса Хопкинса также не рекомендует использовать диффузоры эфирных масел, небольшие бытовые приборы, которые создают ароматизированный пар. Распыление в общественных местах или в доме с несколькими членами семьи может по-разному влиять на людей. Например, мяту часто рекомендуют от головной боли . Но если вы используете ее рядом с ребенком младше 30 месяцев, ребенок может стать возбужденным. Это может иметь отрицательный эффект. Кроме того, человек с учащенным сердцебиением может негативно отреагировать на мяту.

Наиболее безопасные способы использования эфирных масел включают в себя:

Аксессуары для ароматерапии: ожерелья, браслеты и брелоки из впитывающих материалов, на которые вы наносите эфирные масла и вдыхаете их в течение дня.
Масло для тела: Смесь эфирных масел с базовым маслом, например, оливковым, жожоба или кокосовым маслом, которую можно втирать в кожу. Поскольку эфирные масла концентрированные, они могут вызывать раздражение. Избегайте использования их в полной концентрации на коже.
Арома-палочка: Эти портативные пластиковые палочки, также называемые ингаляторами эфирных масел, имеют абсорбирующий фитиль, который впитывает эфирное масло. Они поставляются с чехлом, чтобы сохранить аромат под спудом, пока вы не будете готовы.

Аллергические реакции на эфирные масла

Небольшое количество людей может испытывать раздражение или аллергические реакции на определенные эфирные масла. У вас больше шансов получить плохую реакцию, если у вас атопический дерматит или в анамнезе были реакции на местные продукты. Хотя у вас может возникнуть реакция на любое эфирное масло, некоторые из них с большей вероятностью будут проблемными, в том числе:

Поскольку чистые эфирные масла являются мощными, разбавление их в базовом масле — лучший способ избежать плохой реакции при нанесении непосредственно на кожу. Если после нанесения эфирных масел у вас появилась красная, зудящая сыпь или крапивница, обратитесь к врачу. У вас может быть аллергическая реакция.

Какие эфирные масла лучше всего?

Существуют десятки эфирных масел, все с разными ароматами и химическим составом. Какие эфирные масла лучше всего подходят, зависит от того, какие симптомы вы хотите облегчить или какие ароматы предпочитаете. Некоторые из самых популярных эфирных масел включают:

Масло лаванды: Многие люди считают, что аромат лаванды расслабляет. Его часто используют для снятия стресса и беспокойства, а также для улучшения сна.
Масло чайного дерева: Также называемое мелалеукой, это эфирное масло использовалось австралийскими аборигенами для заживления ран. Сегодня его обычно используют при угрях , грибке стопы и укусах насекомых.
Масло перечной мяты: есть некоторые свидетельства того, что эфирное масло перечной мяты помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) при приеме в капсулах с энтеросолюбильной оболочкой (от надежного поставщика пищевых добавок). Оно также может облегчить головные боли напряжения при местном применении.
Лимонное масло: Многие считают, что цитрусовый аромат лимонного масла улучшает настроение. Его также часто используют в домашних чистящих средствах.

Как найти качественные эфирные масла?

Самое важное, что следует учитывать при покупке эфирных масел, — это качество продукта. Но выяснить, какие масла являются лучшими, сложно, поскольку в США нет государственного агентства, которое бы предоставляло систему классификации или сертификацию для эфирных масел. Большая проблема? Многие компании заявляют, что их эфирные масла «терапевтического класса», но это всего лишь маркетинговый термин.

К сожалению, в Интернете и магазинах можно найти множество продуктов, которые собраны неправильно или в их составе могут содержаться вещества, не указанные на этикетке.

Вот несколько советов, которые помогут вам приобрести чистые эфирные масла:

Посмотрите на этикетку: она должна содержать латинское название растения, информацию о чистоте или других добавленных в него ингредиентах, а также страну, в которой было выращено растение.
Оцените компанию: приобретайте продукцию известной и авторитетной компании по ароматерапии, которая существует на рынке уже несколько лет.
Выбирайте темные стеклянные емкости: чистые эфирные масла имеют высокую концентрацию. Со временем они могут растворить пластиковые бутылки, что испортит масло. Большинство компаний упаковывают эфирные масла в небольшие коричневые или синие стеклянные бутылки, чтобы защитить качество.
Избегайте «ароматических масел»: ароматические или парфюмерные масла изготавливаются из эфирных масел в сочетании с химикатами или полностью из химикатов. Они не подходят для ароматерапии — вместо этого ищите флаконы, которые содержат одно эфирное масло в его чистейшей форме (100% эфирное масло без других наполнителей).
Сравните цены: Эфирные масла различаются по цене в зависимости от того, насколько сложны сбор и производство. В пределах одной линии должен быть широкий диапазон цен — абсолют розы или сандаловое масло будут дороже, а масло сладкого апельсина будет в самом дешевом конце. Если вы найдете самую низкую цену на дорогое эфирное масло, оно, вероятно, не чистое.

Эфирные масла могут поднять настроение и заставить вас чувствовать себя хорошо одним лишь дуновением их аромата. Некоторым людям они могут даже помочь облегчить симптомы различных заболеваний. Для получения дополнительной информации о том, как включить их в здоровый образ жизни, обратитесь к эксперту по интегративной медицине.

Другие статьи